Benarkah minum air terlalu banyak berbahaya bagi tubuh?

Air menjadi kebutuhan utama bagi tubuh, karena tubuh kita sebagian besar tersusun oleh air. Rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya. Tubuh memerlukan air untuk menggantikan cairan tubuh yang berkurang saat kita beraktifitas.  Sebagian hilang saat kita beraktivitas dalam bentuk keringat, air seni, atau air mata.

Semua sistem di dalam tubuh juga tergantung oleh air. Air akan membilas racun dari organ-organ penting, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menjaga kelembaban bagi jaringan. Air berfungsi untuk membantu kerja sel-sel organ, dan jaringan dalam tubuh. Air akan menetralisir racun dari tubuh. Saat kita melakukan aktifitas berat dan olahraga, maka metabolisme tubuh akan meningkat karena bekerja untuk menyuplai oksigen dan zat energi ke seluruh tubuh. Otot kita akan berkontraksi dan pembuluh darah akan melebar.
Akibatnya aliran darah akan mengalir lebih cepat. Hasil metabolisme tersebut keluar dalam bentuk keringat. Akibatnya tubuh kita bisa kekurangan cairan.
Meski air diperlukan, namun hati-hati saat mengkonsumsi air, karena bila kebanyakan akan memberikan efek tidak baik untuk tubuh. Di antaranya akan merusak ginjal dan bahkan dampak paling fatal seperti kematian. Laporan Exercise Associated Hyponatraemia (EAH) mencatat ada sekitar 1600 kasus meninggal di seluruh dunia akibat minum air yang berlebihan.

Akibat Terlalu Banyak Minum Air Putih Adalah :

1. Merusak Komposisi Darah.
Darah memiliki plasma darah dengan kadar kekentalan darah secara fisiologis dalam tubuh yang terukur. Bila banyak minum maka dikawatirkan akan mengganggu kadar kekentalan darah. Secara lebih luas akan mengganggu sistem peredaran darah dalam tubuh kita.

2. Meningkatkan jumlah volume darah.
Apabila volume darah meningkat maka akan mengganggu kinerja jantung dan sistem pembuluh darah kita (sistem tertutup). Volume air yang meningkat akan seiring dengan meningkatnya tekanan pada sistem pembuluh darah yang tertutup itu. Kondisi tersebut akan membuat organ ginjal bekerja ekstra keras untuk mengurangi jumlah air dalam sirkulasi darah dalam tubuh.

3. Meningkatkan kinerja ginjal dari yang seharusnya.
Tubuh memiliki ginjal yang fungsinya menyaring setiap cairan yang masuk kedalam tubuh. Fungsi ginjal sebagai organ penyaring ini ada pada glomerulus. Bila banyak cairan yang harus disaring, maka beban yang diterima ginjal akan semakin besar. Bila hal ini terlalu sering maka glomerulus bisa rusak yang menyebabkan berbagai penyakit ginjal.

4. Tubuh mengalami hiponatraemia.
Hiponatraemia adalah kondisi abnormal dalam tubuh, di mana darah kekurangan kadar natrium (kadar garam). Ginjal tak mampu memfilternya dengan cepat. Natrium adalah mineral elektrolit yang membantu mengatur jumlah kadar air di dalam dan di sekitar sel-sel tubuh. Bila terlalu banyak minum air, akan menyebabkan natrium dalam tubuh menjadi encer. Natrium atau sodium merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh, sebagai penjaga kadar garam dalam darah.
Kekurangan natrium dalam tubuh dapat menyebabkan volume darah menurun sehingga tekanan darah menurun, namun denyut jantung meningkat tajam. Secara normal konsentrasi natrium dalam darah berkisar antara 135 – 145 milmol/liter. Namun dalam kondisi hiponatraemia konsentrasi natrium ini kurang dari 135 milmol/liter. Akibatnya kadar cairan dalam tubuh akan meningkat, dan sel-sel dapat mengalami pembengkakan.

5. Pembengkakan Sel
Pembengkakan sel ini karena peningkatan kadar natrium dalam tubuh bisa memicu masalah.Bila ini terjadi pada sel-sel otak maka akan bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Kekurangan natrium atau kondisi hiponatraemia minimal dapat menyebabkan mudah mengantuk. Namun apabila terjadi secara cepat, kekurangan natrium ini bisa berakibat pada intoksikasi air yang berakibat pada mual, sering urinasi (buang air kecil), disorientasi mental, pingsan, kejang-kejang, batang otak terganggu, sistem pernafasan terganggu, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Intoksikasi (atau keracunan air) adalah akibat lanjut dari pembekakan pada sel otak ini yang merupakan  ketidakseimbangan elektrolit.

6. Kasus keracunan air (Intoksikasi air). 
Dikenal juga dengan hiper-hidrasi atau overhydration, adalah gangguan potensial dalam fungsi otak yang terjadi ketika keseimbangan elektrolit  terganggu karena mengonsumsi air terlalu banyak.Keracunan air ini juga dapat terjadi akibat bahaya air minum isi ulang yang tidak higienis.

Minumlah air putih saat anda haus dan dahaga, dan minumlah air secukupnya. Karena , terlalu banyak atau kekurangan mengkonsumsi air putih berdampak buruk bagi kesehatan.

Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh diantaranya adalah :

 

 1) Mencegah Merasa Kehausan

Sudah sewajarnya manusia akan mengalami rasa lapar dan haus. Nah setelah anda berolahraga/bekerja keras sehingga anda sangat lelah dan merasa haus tentu solusi terbaik adalah minum air putih.

2) Membuat Merasa Kenyang Lebih Lama

Apabila anda telah sarapan/makan siang/makan malam lalu diakhiri dengan banyak minum air putih, maka akan membuat anda akan merasakan rasa kenyang yang lebih lama

3) Mengurangi Resiko Kanker

Kebiasaan mengkonsumsi air putih minimal 5 gelas dalam 1 hari akan mengurangi risiko kanker usus sebesar 45%, mengurangi risiko kanker kandung kemih sebesar 50%, dan juga mengurangi risiko kanker payudara. 

4) Menyegarkan Pikiran

Minum air putih mampu menyegarkan pikiran. Jadi apabila anda sedang stress, jenuh, pusing, dan lain-lain karena terlalu berpikir keras dan berlebihan maka cobalah rileks dan tentunya minum air putih yang cukup, sehingga pikiran anda akan menjadi fresh seperti semula.

5) Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Batu Ginjal merupakan penyakit akibat adanya endapan garam Kalsium Karbonat pada kandung kemih atau saluran ginjal. Seperti kita ketahui, garam dapat larut dalam air. Maka dari itu, dengan banyak mengonsumsi air putih maka akan terhindar dari penyakit batu ginjal karena garam kalsium karbonat akan larut dan ikut terbuang melalui air seni.

6) Melindungi Jantung

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang sudah sering dan terbiasa meminum minimal 5 gelas air putih setiap hari, kemungkinan meninggal akibat penyakit jantung turun sebanyak 41% dibandingkan yang minum air putih kurang dari 2 gelas air putih sehari

7) Mengatasi Jerawat

Jerawat banyak dialami oleh para remaja. Hal ini tentu membuat para penderitanya menjadi tidak percaya diri. Tapi tahukah anda, banyak minum air bisa mengurangi dan mencegah timbulnya jerawat. Tak heran, banyak minum air juga merupakan solusi untuk membuat wajah tampak segar dan terbebas dari jerawat. 

 

8) Mencegah Keriput

Ternyata banyak minum air mampu mencegah terjadinya keriput dini di wajah. Asal anda tahu, keriput dapat terjadi karena kondisi kulit yang terlalu kering. Dengan banyak minum air, air akan menghidrasi sel-sel kulit. Air juga akan menjaga kelembapan kulit sehingga elastisitas kulit akan terjaga dan tentunya membuat kulit menjadi tidak mudah keriput

9) Mengatasi Sembelit

Jika tubuh kita kekurangan air maka akan terjadi sembelit. So, orang-orang yang memiliki masalah sembelit harus banyak minum air guna menormalkan dan melancarkan sistem pencernaan mereka

10) Menghindari Kekurangan Cairan pada Tubuh

Karena tubuh kita sebagian besar tersusun atas air, maka air amatlah penting peranannya dalam menjaga vitalitas tubuh. Cairan tubuh yang terdiri atas air berperan dalam proses pencernaan, sirkulasi, transportasi zat, dan lain-lain. Jadi, jangan sampai tubuh kita kekurangan cairan

11) Menyehatkan Usus

Usus merupakan salah satu organ pencernaan vital dalam tubuh manusia. Dengan banyak minum air putih terutama saat di pagi hari, maka akan memberi dampak positif pada usus karena penyerapan nutrisi makanan akan berjalan secara efektif

12) Menyeimbangkan Sistem Getah Bening

Ketika sistem getah bening dalam tubuh kita dapat bekerja secara optimal, tubuh kita akan mempunyai kekuatan lebih untuk memerangi infeksi atau penyakit yang datang

 

13) Memperpanjang Pernafasan

Sering mengkonsumsi air putih dapat membuat nafas kita menjadi lebih panjang. Hal ini sangat bermanfaat demi membentuk tubuh menjadi lebih sehat

14) Meningkatkan Ketajaman Otak

Otak memerlukan banyak kandungan oksigen agar berjalan optimal. Dengan minum air putih (H2O) , otak akan terpenuhi kebutuhannya. Berdasarkan penelitian minum 8-10 gelas air putih setiap hari dapat meningkatkan performa kognitif otak sebesar 30%. Otak akan melemah fungsi berpikirnya apabila sering terjadi dehidrasi.

15) Merawat Kulit

Memenuhi kebutuhan akan air putih akan membuat kulit kita menjadi lebih terawat dan sehat. Air putih mampu menghilangkan kotoran yang ada di tubuh dan di kulit Jika Kulit kekurangan air, maka kulit akan menjadi kasar dan kering.

16) Mencegah Hilangnya Konsentrasi

Cobalah tenangkan diri anda dan minumlah segelas air putih. Minum air putih mampu meningkatkan konsentrasi anda.

17) Memperkuat Tulang

Banyak mengkonsumsi Air putih secukupnya sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang anda. Air putih ternyata eh ternyata dapat membantu dalam pembentukan sel-sel tulang yang baru

18) Menjaga Otot Agar Sehat

Kondisi tubuh yang tanpa kekurangan air akan mampu menjaga kontraksi otot dan juga mampu menghindari kram otot. Hal ini akan berperan saat kita berolahraga sehingga tubuh lebih kuat. Jangan lupa, seusai olahraga, minumlah air putih secukupnya guna menyegarkan otot kembali.

19) Menjaga Metabolisme Tubuh

Air Putih terbukti mampu melancarkan sistem metabolisme pada tubuh. Karena seperti kita ketahui, tubuh kita 90% terdiri atas cairan. Dengan terpenuhinya kebutuhan akan konsumsi air yang cukup, maka metabolisme pada tubuh akan menjadi lancar dan terjaga dengan baik. 

20) Membantu Mengontrol Berat Badan

Apabila tubuh banyak kekurangan air, maka akan berpengaruh pada sistem kerja ginjal, ginjal akan menumpahkan kelebihan beban kepada hati. Beban kerja Hati menjadi lebih berat sehingga hati tidak dapat membakar banyak lemak untuk mengubahnya menjadi energi. Alhasil akan terjadi penumpukan lemak. So, dengan minum air dalam jumlah yang cukup akan mencegah penyimpanan lemak dan mengontrol berat badal sehingga lebih ideal.

21) Mengontrol Berat Badan Tubuh

Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang sehat dan ideal. Jika anda ingin mendapatkan berat badan proposional dan ideal, cobalah anda selalu mencukup kebutuhan air putih. 

22) Membantu Program Diet

Air putih sangat berperan apabila anda sedang menjalankan program diet. Banyak minum air putih mampu menahan nafsu makan yang berlebihan. Jika tidak mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, maka diet yang anda lakukan akan tidak berhasil dan tentunya hal ini sangat sia-sia.

23) Mencegah Sakit Kepala

Tahukah anda, berdasarkan hasil penelitian oleh para peneliti dari Universitas Masstricht Belanda, ternyata minum air putih sebanyak tujuh gelas dalam sehari dapat mengobati sakit kepala dan meningkatkan kualitas hidup para penderita migrain.

24) Menjaga Ginjal

Mencukupi kebutuhan akan konsumsi air putih terutama di pagi hari akan membantu meringankan kerja organ ginjal sehingga ginjal mampu bekerja secara normal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

25) Mempertahankan Suhu Tubuh

Jika anda dalam lingkungan yang panas, maka secara otomatis tubuh akan mengeluarkan keringat. Saat kita sedang berkeringat, tentu cairan dalam tubuh akan berkurang. Berkeringat merupakan proses alami pada tubuh manusia yang membantu menurunkan suhu tubuh, agar tubuh menjadi tidak terlalu panas. Jadi dengan minum banyak air, maka akan tercegah dehidrasi saat kita sedang menjalankan aktivitas berat/di lingkungan panas sehingga banyak berkeringat.  

26) Mengeluarkan Kotoran dan Racun

Banyak minum air mampu membuat kotoran dan racun yang ada di dalam tubuh menjadi keluar. Maka dari itu banyak minum air sangat efektif untuk membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urin. 

 

Mengkonsumsi air putih sangat bermanfaat dalam hal kecantikan dan kesehatan. Semoga Bermanfaat :)